این روزها زندگی با تناسب اندام و سبک زندگی سالم بسیار رواج پیدا کرده است و همه به دنبال ورزش، داشتن رژیم غذایی سالم و رسیدن به اندام متناسب هستند. برای داشتن تمرین مداوم و روزانه به وسایلی نیاز دارید که ورزش کردن را برای شما راحت‌تر و دلپذیرتر می‌کند. زیرانداز ورزشی یکی از همین وسایل است. در ادامه به چند مورد از فواید استفاده از زیرانداز ورزشی اشاره می‌کنیم.
چرا باید برخی وسایل ورزشی را بخریم؟
اگر شما هم دنبال سبک زندگی سالم و رسیدن به وزن و اندام ایدئال هستید حتما می‌دانید که ورزش منظم یکی از مهم‌ترین کارهایی است که باید انجام دهید. ورزش باید به صورت منظم و روزانه در برنامه‌ی زندگی شما جا داشته باشد. فرقی نمی‌کند که کجا ورزش می‌کنید؛ در باشگاه یا در خانه. در هر صورت باید نظم و استمرار در ورزش را فراموش نکنید.
به دلیل پرمشغله بودن زندگی‌های امروزی، بسیاری از افراد فرصت کافی برای ورزش کردن در باشگاه ندارند. این افراد ترجیح می‌دهند که در خانه ساعتی را به ورزش اختصاص دهند. وقتی قصد دارید در خانه ورزش کنید، به برخی وسایل ورزشی ساده نیاز پیدا می‌کنید؛ مثلا انواع دمبل، مدیسین بال، زیرانداز ورزشی و…
زیرانداز ورزشی یکی از وسایلی است که شاید برخی از افراد از خرید آن صرف نظر کنند و فکر کنند که داشتن آن لزومی ندارد. اما استفاده از زیرانداز ورزشی فوایدی دارد که نباید از آن صرف نظر کنید. پس اگر به دنبال خرید وسایل ساده برای شروع ورزش هستید حتما با انواع زیرانداز ورزشی، کاربرد هر کدام و فواید استفاده از آن آشنا شوید.
- راهنمای خرید زیرانداز ورزشی یا مت تمرین و روش نگهداری از آن
فواید زیرانداز ورزشی در هر نوع تمرین
برای تناسب اندام و داشتن تحرک و فعالیت بدنی ممکن است انواع مختلفی از تمرین‌ها و ورزش‌ها را امتحان کنید. امتحان کردن تمرین‌های مختلف به شما کمک می‌کند که ورزش و تمرین موردعلاقه‌ی خود را پیدا کنید. تقریبا تمام تمرین‌های خانگی روی زیرانداز انجام می‌شوند.
زیراندازهای کف‌پوش
دسته‌ای از زیراندازهای ورزشی برای پوشاندن کف باشگاه و قرار دادن روی زمین مورد استفاده قرار م‌گیرند. این زیراندازها معمولا لاستیکی هستند. علاوه بر حفاظت از کف‌پوش در برابر ضربه‌هایی مثل برخورد دمبل و… این زیراندازها برای بعضی تمرین‌ها مفید و ضروری هستند. مثلا فرض کنید که در حال انجام یک تمرین بسیار سنگین هستید و برای پیشگیری از اسیب نیاز دارید که وزنه های خود را از هر جایی که هستید رها کنید. در این شرایط وقتی تمرین‌هایی مثل پرس بالای سر، باربل، ددلیفت و… انجام می‌دهید مطمئن شوید که زیر شما حتما این زیراندازها وجود دارد.
این زیراندازها شدت ضربه را می‌گیرد و مانع از این می‌شود که دمبل‌های سنگین آسیب بیشتری به شما وارد کنند.
زیراندازهای یوگا و پیلاتس
تمرین‌های یوگا و پیلاتس از جمله تمرین‌هایی هستند که بخش زیادی از آن‌ها روی زمین انجام می‌شود. در واقع این دو نوع ورزش حتما به زیرانداز نیاز دارند.
زیراندازهای ورزشی به این دلیل برای این تمرین‌ها اهمیت دارند که مانع از لیز خوردن و آسیب دیدن شما می‌شوند. علاوه بر این، در تمرین‌هایی مثل تمرین‌های پیلاتس، زیراندازهای ورزشی مثل یک سطح نرم عمل می‌کنند که یک فضای راحت برای مفاصل و ستون فقرات فراهم می‌کند که موقع انجام تمرین‌ها فشاری به آن‌ها وارد نشود.
زیراندازهای پیلاتس معمولا ضخامت بیشتری دارند به همین دلیل نرم‌تر هستند و درست مثل یک کوسن نرم، مانع از ایجاد فشار اضافه روی مفاصل و ستون فقرات می‌شوند. در بسیاری از تمرین‌های پیلاتس لازم است که ستون فقرات را به حالت‌های مختلف بچرخانید و اگر یک زیرانداز نرم نداشته باشید، این حرکات می‌تواند باعث درد و حتی آسیب‌دیدگی شود.
ورزش یوگا هم به زیرانداز نیاز دارد چون برای انجام تمرین‌ها و حالت‌های مختلف آن به یک ساپورت نرم نیاز دارید. البته برای یوگا زیراندازها معمولا ضخامت کمتری دارند چون برای انجام بسیاری از حرکات یوگا لازم است که زمین را زیر بدن خود حس کنید. برای حفظ تعادل هم لازم است که زیر شما کمی محکم‌تر باشد و زیاد فرو نرود.
وجود این زیرانداز کمک می‌کند که موقع انجام حالت‌های یوگا، بتوانید تعادل خود را حفظ کنید و در جای خود بمانید. همچنین مانع از لیز خوردن شما می‌شود. بهترین زیرانداز برای یوگا زیراندازهای ورزشی از جنس پلی‌اورتان است.
مشاهده همه
زیراندازهای سایر تمرینات ورزشی
ممکن است تمرین‌هایی غیر از یوگا و پیلاتس انجام دهید. فرقی نمی‌کند که کجا تمرین می‌کنید؛ در خانه، باشگاه و… یا اینکه چه تمرینی انجام می‌دهید. در هر صورت برای برخی از حرکات ورزشی نیاز است که بخشی از بدن خود را روی زمین بگذارید. بدون یک زیرانداز مناسب، این تمرین‌ها ممکن است باعث ایجاد درد شود و مانع از این شود که تمرین‌های خود را ادامه دهید یا حتی شدت آن را بیشتر کنید.
بیشتر زیراندازهای ورزشی ارزان قیمت هستند ولی از آسیب‌دیدگی‌های متعددی پیشگیری می‌کنند. اگر در تمرینات شما ورزش‌هایی مثل ددلیفت، درازنشست، پلانک و… وجود دارد، حتما یک زیرانداز ورزشی تهیه کنید.
مزایای استفاده از زیرانداز ورزشی
استفاده از زیرانداز ورزشی در مجموع مزایای زیر را به دنبال دارد. به خاطر این فواید، اگر به طور منظم ورزش می‌کنید لازم است که برای تمرین‌های خود زیرانداز ورزشی تهیه کنید.
حفظ امنیت موقع ورزش
زیراندازهای ورزشی یک نوع حمایت از بدن موقع انجام تمرین‌های ورزشی هستند. اگر روی سطوح سخت یا جایی که امکان لیز شدن دارد ورزش می‌کنید، حتما باید از زیرانداز ورزشی استفاده کنید تا از آسیب‌های مختلف پیشگیری کنید.
زیرانداز ورزشی برای حفظ تعادل و تثبیت وضعیت بدن در یک حالت خاص هم اهمیت دارد. پس با توجه به نوع تمرین‌هایی که بیشتر انجام می‌دهید، زیرانداز مناسب تهیه کنید.
افزایش راحتی بدن موقع تمرین
زیرانداز ورزشی یک مانع نرم بین زمین و بدن شماست. این ویژگی برای کسانی که زانو، مچ و مفاصل حساس به سطوح سخت دارند، اهمیت دارد. این افراد برای قرار دادن مفاصل روی سطوح سخت باید یک مانع حمایتی مثل زیرانداز داشته باشند. حتی اگر مفاصل حساس و مشکل‌دار ندارید بهتر است که از زیرانداز استفاده کنید تا موقع انجام تمرین‌ها، بدن و مفاصل شما احساس راحتی داشته باشند.
اگر منظم ورزش می‌کنید مطمئنا نمی‌خواهید که فشار مداوم روی زانوها و مفاصل، باعث درد و آسیب‌دیدگی شما شود.
- ۱۰ وسیله‌ی ورزشی عالی که حتما باید در باشگاه خانگی داشته باشید
ایجاد یک فضای شخصی
این مورد از فواید استفاده از زیرانداز ورزشی وقتی در باشگاه‌ها و گروهی تمرین می‌کنید اهمیت بیشتری دارد. در کلاس‌های ورزشی گروهی و چند نفره می‌توانید از زیرانداز برای این منظور استفاده کنید که فضایی را از دیگران جدا کنید و یک فضای اختصاصی برای ورزش داشته باشید. با استفاده از زیرانداز ورزشی فضای اختصاصی هر فرد مشخص می‌شود و موقع تمرین دچار مشکل نمی‌شوید. از فضای اطراف آن هم می‌توانید برای قرار دادن وسایل مثلا دمبل و قمقمه استفاده کنید.
نظافت شخصی و محیط
برای برخی از افراد اهمیتی ندارد که موقع تمرین کردن، لباس و بدن آن‌ها کثیف شود. اما اگر برای شما مهم است و دوست دارید که بدن و لباستان تمیز بماند و با زمین تماس نداشته باشد، راه آن استفاده از زیرانداز ورزشی است. این زیرانداز یک لحظه‌ی محافظ بین بدن و زمین است. این وسیله بیشتر از همه برای کسانی مهم است که بیرون از خانه مثلا در فضای باز یا در محیط باشگاه ورزش می‌کنند.
همچنین اگر به کلاس‌هایی مثل کلاس یوگا و پیلاتس می‌روید، بهتر است زیرانداز شخصی خود را داشته باشید و از زیراندازی که افراد دیگر استفاده کرده‌اند، استفاده نکنید. زیرانداز شخصی را می‌توانید مرتب بشویید و از تمیز بودن آن اطمینان حاصل کنید.
قیمت پایین و مقاوم بودن
زیرانداز ورزشی یک وسیله‌ی گران قیمت نیست در نتیجه بهتر است که به بهانه‌ی قیمت از خرید آن صرف نظر نکنید. تمرین کردن در طولانی‌مدت می‌تواند شما را در معرض آسیب‌دیدگی‌های مختلفی قرار دهد. خرید زیرانداز ورزشی مناسب یکی از ارزان‌ترین راه‌ها برای محافظت از بدن خودتان در برابر انواع شوک و ضربه است.
علاوه‌بر‌این، زیراندازهای ورزشی معمولا مقاوم هستند در نتیجه زود خراب نمی‌شوند و مجبور نیستید دائم برای ان هزینه کنید. اگر از زیرانداز درست استفاده کنید و آن را مرتب تمیز کنید، برای مدت طولانی سالم می‌ماند و می‌توانید از آن استفاده کنید.
البته مقاومت و دوام زیراندازها تا حد زیادی به کیفیت محصول بستگی دارد. پس دنبال زیرانداز مناسب باشید. یک بار هزینه کنید و برای مدت طولانی از آن استفاده کنید.
یکی دیگر از مزایای زیراندازهای ورزشی این است که تمیز کردن آن‌ها بسیار راحت است. فقط به یک دستمال مرطوب و یک اسپری تمیزکننده نیاز دارید.
محافظت از بدن در برابر شوک و ضربه
زیراندازها اگر ضخامت مناسبی داشته باشند مثل یک مانع ضدشوک عمل می‌کنند. در نتیجه اتفاقاتی مثل افتادن و… روی زیرانداز آسیب کمتری به شما وارد می‌کند و بخش زیادی از ضربه را می‌گیرد. پس به این وسیله به چشم یک وسیله‌ی حفاظتی نگاه کنید. با توجه به نوع ورزشی که انجام می‌دهید، ضخامت زیرانداز مورد نظر خود را انتخاب کنید.
جمع‌بندی
یکی از وسایل ورزشی که باید برای ورزش در خانه یا باشگاه تهیه کنید، زیرانداز ورزشی است. در این مطلب با فواید استفاده از زیرانداز ورزشی آشنا شدید. به خاطر تمام این ویژگی‌ها خرید این وسیله‌ی ضروری را پشت گوش نیندازید.
منبع: Ezymats