ارتینگ (Earthing) شامل دریافت بارهای الکتریکی از زمین و اثرگذاری مثبت آن‌ها بر بدن می‌شود. این عمل توسط کارهای ساده‌ای مانند راه رفتن با پای برهنه در فضای باز یا خوابیدن و نشستن انجام‌پذیر است. ارتینگ تا حدی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و می‌تواند دفاع طبیعی بدن را بازیابی کند. اما چگونه این کار را انجام می‌دهد؟
در این مقاله از دیجی‌کالا مگ همراه ما باشید تا به پاسخ این سوال و تشریح انواع ارتینگ، شیوه انجام و مزایای آن بپردازیم.
چرا باید ارتینگ انجام دهم؟
اگر به یکی از اختلال‌ها یا آیتم‌های زیر دچار شده‌اید، ارتینگ می‌تواند به بهبود شما کمک کند:
- دچار اضطراب یا افسردگی شده‌اید.
- احساس خستگی مزمن دارید.
- با بیماری قلبی- عروقی دست‌‌و‌‌پنجه نرم می‌کنید.
- اختلال استرس پس از سانحه یا خاطره‌های آسیب‌زا دارید.
- درگیر درد و التهاب هستید.
انواع ارتینگ
انواع تکنیک‌های ارتینگ بر اتصال مجدد شما با زمین از طریق تماس مستقیم یا غیر مستقیم تمرکز دارند. این روش‌ها را در ادامه می‌گوییم.
پابرهنه راه رفتن
یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای اتصال با زمین، پابرهنه راه رفتن است. این شیوه به وسیله‌ی تماس مستقیم با زمین امکان انجام ارتینگ و دریافت انرژی را فراهم می‌کند.
دراز کشیدن روی زمین
با دراز کشیدن، تماس پوست با زمین را ممکن می‌سازید. می‌توانید این کار را با دراز کشیدن روی چمن پارک یا شن‌های ساحل انجام دهید.
شنا یا حمام کردن
محققان معتقدند که آب حاوی انرژی زمین است. بنابراین شنا و حمام کردن، منجر به تماس مستقیم پوست با آب می‌شود و از این طریق، دریافت انرژی زمین ممکن خواهد شد.
باغبانی
گیاهان، درختان و چمن انرژی را به صورت مستقیم از زمین دریافت می‌کنند. آن‌ها می‌توانند انرژی ذخیره‌شده را به شما منتقل کنند و یک راه مناسب برای ارتینگ باشند.
استفاده از تشک، پتو و جوراب
از این وسایل با نام تجهیزات ارتینگ نام برده می‌شود. دراز کشیدن روی تشک و استفاده از پتو و جوراب، دریافت غیر مستقیم انرژی از زمین و ارتینگ است.
نحوه‌ی تمرین ارتینگ
راه‌های زیادی برای ارتباط مجدد با جریان الکتریکی زمین وجود دارد که می‌توانند منجر به بازیابی سیستم دفاعی بدنتان و کاهش درد شوند. از جمله این روش‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- پیاده‌روی کنید؛ راه‌هایی برای تماس پاهای برهنه‌ی خود با زمین، توسط راه رفتن روی چمن، ماسه یا گل پیدا کنید. به احساس زمین زیر پای خود توجه کنید و در حین حرکت مراقب اجسام تیز باشید.
- بازی در خاک؛ زمین را حفر کنید و به لمس خاک مشغول شوید. اگر در آپارتمان هستید، می‌توانید در حیاط یک باغچه درست کنید و به صورت مستقیم به انرژی موجود در خاک متصل شوید.
- در خانه بنشینید؛ زمانی که امکان بیرون رفتن ندارید، از تشک استفاده کنید. این وسیله می‌تواند جایگزین پیاده‌روی روی چمن و ماسه شود. تشک‌ها با دریافت جریان الکتریکی زمین و انتقال به بدن انسان، می‌توانند یکی از روش‌های انجام ارتینگ باشند.
- ۱۰ دلیل برای اینکه روزتان را با پیاده‌روی آغاز کنید
مزایای ارتینگ
با ادامه‌ی تحقیقات دانشمندان مدرن درباره‌ی شیوه‌های جامع باستانی، درمان‌های جدیدی پدیدار خواهند شد. تحقیقات نشان می‌دهد که ارتباط امیدوارکننده‌ای بین ارتینگ و پیشرفت‌های قابل اندازه‌گیری در مسائلی که در ادامه خواهند آمد، وجود دارد.
ممکن است خستگی مزمن و اختلال‌های خواب را بهبود بخشد
یک مطالعه‌ی اخیر نشان داد اشخاصی که به مدت چهار هفته از تشک استفاده کردند، هم خستگی و اختلال‌های خواب آن‌ها بهبود پیدا کرد، هم طول خوابشان بیشتر شد. همچنین این افراد بهبود افسردگی، استرس و درد خود را گزارش کردند.
تا حدی سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند
برخی از محققان بر این باورند که زمین تمام سلول‌های بدن را از طریق یک ماتریکس زنده به هم متصل می‌کند. جریان الکتریکی و رسانا در این ماتریکس وجود دارد که مانند آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند. در نتیجه با اتصال بدن به زمین، آنتی‌اکسیدان ترشح می‌شود و ایمنی طبیعی بدن بازیابی می‌گردد.
بر سلامتی قلب تاثیرگذار است
یک مطالعه نشان می‌دهد که استفاده‌ی طولانی مدت از تکنیک‌های ارتینگ باعث کاهش سطح فشار خون در کسانی که این عارضه را تجربه می‌کنند، می‌شود. در یک مطالعه‌ی دیگر، از روش‌های ارتینگ برای به حداقل رساندن تجمع خون استفاده شد که نتیجه‌ی آن مثبت بود.
خطر ارتینگ
ارتینگ تنها یک خطر دارد و آن هم این است که جایگزین روش‌های درمانی دیگر شود. به یاد داشته باشید که ارتینگ به هیچ عنوان جایگزین روان‌درمانی و دارو نمی‌شود. بنابراین اگر دچار اختلال‌های روانی مانند اضطراب و افسردگی هستید، حتما با یک روان‌درمانگر یا روان‌پزشک با تجربه صحبت کنید.
- ۹ کتاب خواندنی که برای درمان افسردگی مفیدند
نکاتی برای انجام ارتینگ
ارتینگ، مانند سایر اشکال درمان، راه‌حل سریعی نیست. این کار نیاز به صبر و استقامت دارد. با این حال، شامل مزایایی می‌شود که افراد را ترغیب به استفاده می‌کند. اگر تصمیم گرفتید از این روش استفاده کنید، در نظر گرفتن چند نکته ضروری است:
- با یک حرفهای صحبت کنید؛ کمک گرفتن از فردی که از این روش استفاده کرده است، به شما امکان شروع و پیشرفت در این مسیر را می‌دهد.
- به یک روتین پایبند باشید؛ هرچه بیشتر روی ارتینگ خود کار کنید، سریع‌تر شاهد پیشرفت‌ها خواهید بود. سعی کنید این روش را به روتین زندگی خود بیاورید تا به انجام آن عادت کنید.
- توجه کنید؛ هنگام ارتینگ، مراقب خود و محیط اطرافتان باشید. سعی کنید در لحظه زندگی کنید و تمام حواستان را به کار بگیرید.
سخن پایانی
تحقیقات در زمینه‌ی ارتینگ نشان می‌دهد که جریان الکتریکی زمین بر کاهش درد، استرس و التهاب تاثیرگذار است و بهزیستی روانی را بهبود می‌بخشد. این تکنیک ارتباط بین بدن و جریان‌های الکتریکی زمین را ایجاد می‌کند.
ارتینگ می‌تواند راهی رایگان و نسبتا سریع برای ایجاد تاثیر مثبت بر سلامت جسمی و روانی افراد باشد. کارشناسان پیشنهاد می‌کنند ۳۰ دقیقه زمان برای بهره بردن از فواید این روش کافی است. به یاد داشته باشید که ارتینگ جایگزین روان‌درمانی و دارو نمی‌شود و نمی‌تواند مشکلات زمینه‌ای شخصیتی و رفتاری را درمان کند.
مشاهده همه
منبع: verywellmind