ماساژ درمانی روشی برای برطرف کردن گرفتگی عضلات و بهبود تنش‌های ذهن است. انواع مختلفی ماساژ در سراسر دنیا وجود دارد که هرکدام به روش خاصی سطح آرامش و سلامتی ما را ارتقا می‌دهند. بسیاری از ما در جستجوی ماساژهای حرفه‌ای از سوی افراد با تجربه هستیم و برخی به دنبال روش‌های ساده‌تری می‌گردیم تا بدانیم چگونه خودمان را ماساژ دهیم. در ادامه پاسخ کاملی درباره‌ی این که ماساژ درمانی چیست و چه مزایا و خطرات احتمالی دارد دریافت خواهید کرد. با ما همراه باشید.
ماساژ درمانی چیست؟
به طور کلی ماساژ درمانی به مالش و ورز دادن ماهیچه‌ها و مفاصل بدن با دست به ویژه برای تسکین درد و رفع اسپاسم عضلانی اطلاق می‌شود. ماساژ درمانی دارای مزایای فیزیولوژیکی و روانشناختی اثبات شده و مفیدی است که با جلسات درمانی مکرر مزایای آن به طور تصاعدی افزایش می‌یابد. ماساژ درمانی در نواحی مختلف بدن انجام می‌شود و برای هر بخش فواید زیادی دارد. به عنوان مثال، از جمله فواید ماساژ پا بهبود قابل توجه گرفتگی عضلات پا و کاهش درد و خستگی است.
هدف ماساژ درمانی چیست؟
شاید هنوز برای خیلی‌ها مبهم باشد که هدف داشتن انواع ماساژ درمانی چیست؟ ماساژ درمانی به هدف کمک به مدیریت یک وضعیت ناسالم جسمی یا به طور کلی ارتقای سلامتی کاربرد دارد و همانطور که گفته شد شامل دستکاری بافت‌های نرم بدن است. ماساژ در بیشتر فرهنگ‌ها، چه در شرق و چه در غرب، در طول تاریخ بشر انجام شده است و یکی از اولین درمان‌هایی بود که مردم برای تسکین درد از آن استفاده می‌کردند.
ماساژ درمانی چه فوایدی دارد؟
از کاهش استرس، افزایش آرامش و ر‌هایی از تنش‌های عضلانی گرفته تا بهبود گردش خون و افزایش انعطاف‌پذیری، ماساژ درمانی فواید زیادی برای سلامت جسم و روح دارد. علاوه بر این، ماساژ درمانی به بهبود خواب، بهبود سردردها، کاهش اضطراب، افسردگی و خستگی‌های دائمی هم کمک می‌کند. این فواید به دلیل آن است که تنها با ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ماساژ درمانی، اکسیژن در کل بدن و مغز شما جریان می‌یابد. همچنین مطالعاتی وجود دارد که نشان می‌دهد اثرات آرامش‌بخش ماساژ درمانی می‌تواند فشار خون بالا را در افراد مبتلا به این بیماری تنها پس از پنج دقیقه کاهش دهد.
بررسی انواع ماساژ درمانی
ماساژ درمانی شامل تکنیک‌های بسیار و شیوه‌های درمانی مختلفی برای رفع طیفی از نگرانی‌ها از خستگی‌های روزمره تا گرفتگی‌های پیچیده‌تر است. تجربه‌های جدید در این حوزه بسیار است و به همین دلیل بسیاری از علاقه‌مندان به ماساژ به دنبال این هستند که بدانند ماساژ سوئدی چیست؟ یا اینکه فواید ماساژ تایلندی چیست؟ برخی افراد به دنبال روش‌های خاص‌تر هستند و به دنبال اطلاعات بیشتری درباه‌ی این که ماساژ باکال چیست و چه فوایدی دارد؟ می‌گردند. هرکدام از این روش‌ها به نیاز‌ها و ترجیحات مختلفی پاسخ می‌دهند و با استفاده از تکنیک‌های منحصر به فرد، اثرات مثبتی بر بدن و ذهن دارند. بیایید با برخی از رایج‌ترین انواع ماساژ درمانی آشنا شویم.
ماساژ سوئدی
رایج‌ترین نوع ماساژ درمانی در کشور‌های غربی، ماساژ سوئدی است که از حرکت‌های طولانی و بسیار ملایم برای آرامش‌بخشی و بهبود درد استفاده می‌کند. ماساژ سوئدی پایه و اساس بسیاری از انواع دیگر ماساژ است. خواص ماساژ درمانی به روش سوئدی از بهبود دردهای گردنی گرفته تا تسکین درد کمر متنوع است. همچنین افرادی که نمی‌توانند ماساژ بافت عمیق یا درمان عصبی عضلانی را انجام دهند می‌توانند از این نوع ماساژ بهره‌مند شوند.
ماساژ تایلندی
ماساژ تایلندی یکی دیگر از انواع رایج ماساژ است. تمرکز روی وارد کردن سطح عمیق‌تر فشار برای بهبود تحرک و گردش خون یکی از بارزترین خصوصیات ماساژ درمانی به روش تایلندی است. این نوع ماساژ به رفع تنش، خستگی و درد عضلات کمک می‌کند، مفاصل دردناک و آرتروز را تسکین می‌دهد و بسیار آرامش بخش است. همچنین به بهبود سیستم ایمنی و کاهش اضطراب شناخته می‌شود.
ماساژ سنگ داغ
در ماساژ سنگ داغ از سنگ‌های کاملاً گرم شده استفاده می‌شود تا تمام گره‌های آزاردهنده و اسپاسم عضلانی از بین برود و شما احساس آرامش و آمادگی برای شروع یک روز جدید داشته باشید. ماساژ سنگ داغ اغلب مکمل یک تجربه‌ی ماساژ معمولی است و به طور انحصاری از سنگ در طول مدت ماساژ استفاده نمی‌شود. سطح مناسبی از گرما راهی عالی برای کاهش تنش عضلانی و افزایش سطح آرامش است.
ماساژ قبل از تولد
ماساژ قبل از تولد یک ماساژ برای مادران باردار است و بسیاری از ناراحتی‌های معمولی که در دوران بارداری تجربه می‌شوند، مانند کمردرد، سفتی گردن، گرفتگی عضلات پا، سردرد و تورم را تسکین می‌دهد. کمک به زایمان بی‌دردسرتر و با درد کمتر از دیگر فواید ماساژ درمانی در طول دوران بارداری است. ماساژ قبل از تولد متناسب با نیاز‌های هر مادر باردار طراحی می‌شود و باید توسط یک فرد با تجربه و حرفه‌ای انجام شود.
ماساژ آروماتراپی
در ماساژ آروماتراپی روغن‌های معطر در تجربه‌ی ماساژ ادغام می‌شوند. استفاده از اسانس‌ها به هزاران سال قبل و به مصر باستان بازگردد، جایی که اغلب ماساژهای معطر و حمام‌های معطر انجام می‌شد. ترکیب ماساژ بدن و روغن‌های معطر باعث آرامش می‌شود. هر روغن معطر خصوصیات و مزایای خاص خود را دارد. به عنوان مثال، اعتقاد بر این است که روغن سرو درد عضلانی را تسکین می‌دهد. در حالی که از روغن درخت چای برای حمایت از سیستم ایمنی استفاده می‌شود.
ماساژ بافت عمیق
ماساژ بافت عمیق بر کاهش تنش شدید عضلانی تمرکز دارد. این ماساژ به‌ویژه در صورت داشتن گره‌ها، ماهیچه‌های منقبض یا درد ناشی از استرس، اختلالات اسکلتی عضلانی یا درد و تنش مزمن عضلانی مؤثر است. نکته‌ی مهم این است که ماساژ بافت عمیق را نباید با ماساژ با فشار عمیق اشتباه گرفت. این ماساژ روی لایه‌های ماهیچه‌ها تمرکز می‌کند.
شرایط ماساژ درمانی چیست؟
ماساژ درمانی برای تمام افراد در هر سنی ایمن و مؤثر است. این نه تنها یک راه برای داشتن حس خوب و توجه به خود است بلکه ابزار قدرتمندی است که به شما کمک می‌کند تا سطح سلامت جسمی و روانی خود را افزایش دهید. از نوزاد گرفته تا میان‌سال، برای هر سن و شرایطی ماساژ مناسبی وجود دارد. به شرطی که توسط یک فرد مجرب انجام شود.
خطرات ماساژ درمانی که باید بدانید!
بسیاری از افراد اغلب کنجکاو هستند که بدانند فواید ماساژ درمانی چیست اما کمتر کسی می‌پرسد ممکن است چه خطراتی داشته باشد؟ خطرات و عوارض جانبی ماساژ درمانی معمولاً خفیف هستند، اما ماساژ غیرحرفه‌ای یا با فشار نادرست می‌تواند باعث ایجاد مشکل شود. ماساژ قوی و عمیق بافت بیشترین احتمال خطر را دارد. برخی از بیماران ممکن است فقط کبودی‌های جزئی را تجربه کنند اما گاهی آسیب ستون فقرات یا جابجایی لخته‌های خون می‌توانند به طور خطرناکی باعث سکته و مشکلاتی در ریه شوند. همچنین اگرچه گردن ساختار شکننده‌ای نیست، اما یک نقطه‌ی آسیب‌پذیر است و در برخی افراد این خطر وجود دارد که با هر نوع دستکاری غیر اصولی، گردن دچار آسیب شود و آسیب نخاعی همراه با بی‌ثباتی ستون فقرات گردنی فوقانی یا سکته‌ی مغزی ناشی از پارگی شریان‌های مهره‌ای به همراه داشته باشد.
سخن پایانی
به عنوان نکته‌ی پایانی باید گفت ماساژ درمانی نیاز به تلاش و ممارست از جانب بیمار دارد. شما باید به طور منظم در جلسات ماساژ درمانی حاضر شوید و متعهد بمانید تا تأثیر واقعی آن را ببینید. همچنین ماساژ درمانی می‌تواند فواید زیادی برای سلامت روحی و جسمی شما داشته باشد، اما برای همه مناسب نیست. قبل از تصمیم‌گیری در مورد اینکه آیا این درمان برای شما مناسب است، مطمئن شوید که مزایا و معایب آن را سنجیده‌اید. اگر باردار هستید یا هر گونه شرایط پزشکی دیگری دارید یا دارویی مصرف می‌کنید، قبل از شروع ماساژ به درمان‌گر خود اطلاع دهید تا از صدمات احتمالی جلوگیری کنید.
منابع: grandeprairiephysiotherapy, painscience, lakepointewellnesscenter, naturalbody ,nccih, schedulicity