اندازه‌گیری میزان کالری غذایی که مصرف می‌کنید به شما کمک می‌کند تا بدانید در هر وعده، چه میزان انرژی دریافت کرده‌اید و در نتیجه اجازه می‌دهد طبق برنامه‌ریزی تناسب اندام خود پیش بروید و به نتیجه‌ی دلخواه دست پیدا کنید. یافتن بهترین برنامه کالری شمار اصلا کار سختی نیست اما با در نظر گرفتن اینکه تعداد این‌ها زیاد است، در این مطلب می‌خواهیم به معرفی ۸ مورد از محبوب‌ترین، پردانلودترین و بهترین اپلیکیشن کالری شمار را به شما معرفی کنیم.
مشاهده همه
- ۹ غذا با پروتئین بالا و کم‌کالری مناسب ورزشکاران
بهترین اپلیکیشن کالری شمار
۱. کرفس – کالری شمار و رژیم غذایی؛ بهترین برنامه کالری شمار ایرانی
اپلیکیشن کالری شمار «کرفس»، بهترین برنامه کالری شمار ایرانی است و یک راهکار هوشمندانه برای مدیریت و بهبود سبک زندگی شما محسوب می‌شود. این اپلیکیشن با امکانات منحصر به فرد خود، به شما کمک می‌کند تا برنامه‌ی غذایی و ورزشی سالمی را در کنار هم تجربه کنید.
یکی از ویژگی‌های برجسته این اپلیکیشن، رژیم آنلاین با امکان هدف‌گذاری برای تغییر وزن است. شما می‌توانید وزن مورد نظر خود را تعیین کرده و سپس اپلیکیشن به شما راهنمایی می‌کند تا با رژیم غذایی مناسب و برنامه ورزشی منظم، به اهداف خود دست یابید.
کرفس به عنوان بهترین برنامه کالری شماری ایرانی، بیش از ۱۵۰ دستور غذایی سالم را در اختیار شما قرار می‌دهد تا تنوعی مطلوب به جدول غذایی شما افزوده شود. این اپلیکیشن همچنین به شما اجازه می‌دهد تا برنامه‌ای مناسب با هدف خود ترتیب دهید و فعالیت‌های ورزشی خود را بهبود ببخشید.
محاسبه آسان کالری مصرفی در ورزش‌های مختلف از دیگر امکانات این اپلیکیشن است. شما می‌توانید میزان کالری‌های سوخته شده در هر ورزش را به دقت مشاهده کرده و مدیریت بهتری روی رژیم خود داشته باشید. همچنین، این اپلیکیشن با دریافت اطلاعات شخصی منحصر به فرد شما، میزان پروتئین مورد نیاز بدن‌تان را هم محاسبه می‌کند. این ویژگی به شما کمک می‌کند تا مقدار مناسبی از پروتئین را در رژیم غذایی خود دریافت کنید.
امکان یادآوری ثبت وعده‌های غذایی، ثبت غذا از طریق اسکن بارکد، ثبت میزان مصرف آب روزانه و… هم از جمله سایر امکانات این بهترین اپلیکیشن کالری شمار ایرانی محسوب می‌شود.
۲. کالری شمار و رژیم غذایی زیره؛ بهترین برنامه کالری شمار فارسی با امکانات متعدد
می‌رسیم به دومین بهترین برنامه کالری شمار فارسی یعنی زیره که امکانات بسیار متعددی را در خود جای داده است. اپلیکیشن کالری شمار «زیره» یک ابزار کامل و هوشمند برای تنظیم و کنترل وزن و سلامتی شماست. این اپلیکیشن بر اساس اطلاعات فردی شما، هدف وزنی‌تان را تعیین کرده و به شما کمک می‌کند تا با رژیم غذایی و برنامه ورزشی متناسب، به وزن و اندامی ایده‌آل دست یابید.
یکی از ویژگی‌های منحصر به فرد این بهترین اپ کالری شمار، از نامش پیداست؛ امکان شمارش کالری. با استفاده از این ابزار قدرتمند، می‌توانید میزان کالری مجاز روزانه خود را مشخص کرده و با انتخاب غذاهای مناسب، به سبک زندگی سالم و متوازن دست پیدا کنید. بیش از ۸ هزار دستور غذای آماده در اپلیکیشن زیره هم به شما کمک می‌کند تا رژیم غذایی جدید خود را به راحتی اجرا کنید.
با امکانات متنوع اپلیکیشن زیره، می‌توانید از خدمات کارشناسان تغذیه نیز بهره‌مند شوید. اگر مشکلاتی مانند کبد چرب یا دیابت دارید، با انتخاب گزینه‌ی بیماری در اطلاعات جسمانی، امکان برقراری ارتباط با کارشناسان تغذیه برای دریافت برنامه‌های غذایی خاص به منظور درمان بیماری‌هایتان را دارید.
بخش ورزشی این اپلیکیشن نیز شامل برنامه‌های متنوعی از جمله چربی سوزی، پیلاتس، TRX و حتی گرم و سرد کردن بدن است. با بیش از ۱۰۰ حرکت ورزشی در این بخش، امکان انجام تمرینات متنوع و جذاب برای رسیدن به اهداف ورزشی خود را خواهید داشت.
اپلیکیشن زیره به شما این امکان را می‌دهد که به‌راحتی و با وارد کردن اطلاعات شخصی، هدف وزنی، وضعیت بیماری و سایر اطلاعات مهم، به دنیایی از سلامتی و تناسب اندام وارد شوید. از قابلیت‌های جایگزینی غذاها گرفته تا آموزش آشپزی و مشاهده نمودارهای تناسب بین غذاها و فعالیت‌های ورزشی، «زیره» ابزاری کامل و دقیق برای رسیدن به هدف سلامتی و وزن مطلوب شماست.
۳. O2Fit -کالری شمار و رژیم غذایی؛ کالری شمار فارسی پولی برای حرفه‌ای‌ها
اپلیکیشن «اکسیژن فیت» بهترین کالری شمار نیست اما قطعا یکی از بهترین‌هاست که با توجه به نیازهای کاربرانی که به دنبال تناسب اندام و سلامتی با استفاده از روش‌های علمی و دقیق هستند، توسط تیمی متخصص طراحی شده است. این اپلیکیشن با فلسفه ارائه راه‌حل‌های هوشمندانه در زمینه‌ی تناسب اندام و کنترل رژیم غذایی، به بهبود وضعیت تناسب اندام شما می‌پردازد.
با وارد کردن مشخصات اندام خود، اپلیکیشن اکسیژن فیت بدن شما را به صورت علمی آنالیز و به شناخت بدن خودتان کمک می‌کند. همچنین در این اپ، محاسبه کالری مورد نیاز روزانه بر اساس تیپ بدنی و مشخصات منحصر به فرد شما صورت خواهد گرفت.
علاوه بر این‌ها، امکان ترکیب مواد اولیه غذایی به همراه نوع پخت آن‌ها را در دسترس شما قرار می‌دهد. کالری و ارزش‌های غذایی این غذاها به صورت اتوماتیک محاسبه می‌شود. انتخاب برنامه غذایی ۳۰ روزه متناسب با هدف لاغری، ثبات وزنی، چاقی، وزن هدف و فعالیت هفتگی هم در این اپ وجود خواهد داشت.
ناگفته نماند این اپلیکیشن به ازای ارائه‌ی یک سری از خدمات از شما مبلغی را دریافت می‌کند اما در صورت استفاده از نسخه‌ی رایگان، به امکاناتی نظیر کالری‌شمار، قدم‌شمار خودکار و دستی، آب‌شمار، امکان افزودن محصولات غذایی دارای بارکد و افزودن و ویرایش فعالیت و ورزش روزانه دسترسی خواهید داشت.
در صورت خرید اشتراک، امکانات بیشتری نظیر برنامه ی رژیم غذایی، کالری شمار هوشمند بر اساس بدن، مشاهده تمام ریز مغذی‌ها، تعیین هدف ریز مغذی‌ها، محاسبه پارامترهای تناسب اندام، غذاساز شخصی، ثبت و محاسبه کالری حرکات هوازی، بدنسازی، عدم نمایش تبلیغات، ثبت و کنترل خواب روزانه و بودجه روزانه درشت مغذی‌ها را هم دریافت خواهید کرد.
- نقطه شروع وزنی؛ عاملی مهم برای کاهش و افزایش وزن
۴. جیم شو: کالری شمار، رژیم، ورزش؛ بهترین برنامه کالری شمار ایرانی برای ورزش و تناسب اندام
رسیدن به وزن ایده‌آل یکی از دغدغه‌های همیشگی اکثر مردم است و همه ما برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام، رژیم‌های غذایی بسیاری را امتحان کرده‌ایم. در کنار رژیم غذایی، به باشگاه هم رفته‌ایم و تمرینات ورزشی مختلفی را انجام داده‌ایم. پس به نظر می‌رسد خوش‌اندام شدن دغدغه‌ی جدی برای بسیاری از افراد است که البته به لطف بهترین برنامه کالری شمار ایرانی برای ورزش و تناسب اندام یعنی جیم شو، حتی در خانه قابل دستیابی است.
برخی افراد شاید نتوانند به باشگاه بروند و یا دوره‌های غذایی رژیمی از مربی دریافت کنند؛ اپلیکیشن جیم شو طوری طراحی شده که به شما امکان می‌دهد کالری غذاهای خود را محاسبه کنید تا رژیم غذایی سالمی داشته باشید. البته این تنها یکی از چندین قابلیت جذاب این برنامه کالری شمار ایرانی و با کیفیت است که مثل به یک مربی، همیشه و همه‌جا کنارتان حضور دارد.
با استفاده از اپلیکیشن جیم شو می‌توانید مربی و باشگاه را به خانه بیاورید و با انجام تمرینات ورزشی در منزل، محاسبه میزان کالری غذاها و دریافت رژیم غذایی به صورت اصولی و صحیح به وزن ایده‌آل خود برسید. همه آنچه که برای رسیدن به تناسب اندام خود نیاز دارید را می‌توانید در این اپ پیدا کنید.
در بخش «لیست غذاها» فهرست کاملی از انواع غذاها، تنقلات، نوشیدنی، سالاد، دسر، فست فود، سبزیجات، لبنیات و غیره گردآوری شده که با انتخاب هر یک از آن‌ها و مشخص کردن میزان مصرف خود می‌توانید مقدار کالری غذای مورد نظرتان را مشاهده کرده و به اندازه کافی غذا بخورید. در بخش «ورزش در خانه» نیز تعداد زیادی ویدیو تمرینی حرکات ورزشی برای شما قرار داده شده است که می‌توانید آن‌ها را به صورت آنلاین مشاهده کرده و یا دانلود کنید. همچنین امکان دریافت برنامه‌ی فردی از مربیان حرفه‌ای این اپلیکشین هم در بخش جیم شو اکسپرس وجود دارد.
از جمله امکاناتت این اپلیکیشن می‌توان به ده‌ها برنامه تمرینی هفتگی ویژه رده‌های سنی مختلف با هر سطح از آمادگی جسمانی، امکان دانلود ویدیوها و مشاهده آفلاین، ثبت کالری سوزانده در هر تمرین، بیش از ۲۰۰۰ فعالیت ورزشی روزانه، ۴۰۰۰ غذای مختلف و… اشاره کرد.
۵. YAZIO Food & Calorie Counter؛ حرفه‌ای و قدرتمند
اپلیکیشن YAZIO – Calorie Counter یک ابزار قدرتمند برای مدیریت و کنترل کالری‌های مصرفی و کاهش وزن به صورت هوشمندانه و یکی از بهترین اپلیکیشن های کالری شمار است. این اپلیکیشن به شما اجازه می‌دهد تا با دقت، کالری‌های مصرفی خود را نظارت و از طریق امکانات متنوع آن به سمت یک سبک زندگی سالم و کاهش وزن حرکت کنید.
یکی از ویژگی‌های برجسته این اپلیکیشن، دیتابیس بسیار بزرگ و گسترده‌ی آن است که از بیش از ۲ میلیون غذای مختلف بهره می‌برد که به شما این امکان را می‌دهد تا به راحتی و با دقت بالا کالری هر نوع غذایی را محاسبه کنید. این اطلاعات به شما کمک می‌کند تا به صورت دقیق‌تر و هوشمندانه‌تر، رژیم غذایی خود را دنبال کنید.
با قابلیت بارکد اسکنر حرفه‌ای، YAZIO به شما این امکان را می‌دهد تا با قرار دادن گوشی روی بارکد محصولات، اطلاعات کالری آن‌ها را به صورت خودکار دریافت کنید. این ویژگی نه تنها در زمان شما صرفه‌جویی می‌کند بلکه دقت محاسبات را هم به حداکثر می‌رساند.
همچنین، قابلیت ساخت برنامه شخصی برای کاهش وزن یا ساخت عضله، ردیابی تغذیه به صورت حرفه‌ای و پایش مقادیر مصرفی از کالری، کربوهیدرات و پروتئین، از دیگر امکانات کاربردی این اپلیکیشن به حساب می‌آیند.
همگام‌سازی مستقیم YAZIO با Google Fit، به شما این امکان را می‌دهد تا به صورت مداوم و با دقت بالا، وزن خود را نظارت کرده و دستاوردهای خود را ارزیابی کنید. به طور کلی، YAZIO – Calorie Counter یک ابزار کامل و حرفه‌ای برای مدیریت کالری، کاهش وزن و حفظ یک رژیم غذایی سالم است که با امکانات متنوع و کاربردی خود، به کاربران این امکان را می‌دهد تا به سبک زندگی سالم و متوازن دست یابند.
- چگونه کالری مورد نیاز بدن را محاسبه کنیم؟ (همراه با برنامه‌ی غذایی هفتگی)
۶. Calorie Counter – MyFitnessPal؛ کالری‌شمار خارجی با بیش از ۱۰۰ میلیون دانلود
MyFitnessPal یکی از برترین و پرطرفدارترین اپلیکیشن‌های کالری شمار و ردیاب رژیم است که به بیش از ۲۰۰ میلیون کاربر در سراسر جهان خدمات ارائه می‌دهد و در نتیجه می‌توان آن را بهترین اپ کالری شمار جهان به حساب آورد. این اپلیکیشن کارآمد و قدرتمند از سال ۲۰۱۳ تاکنون در دسترس قرار دارد و با افزودن به‌روزرسانی‌ها و امکانات جدید، همچنان در رأس اپلیکیشن‌های محبوب در زمینه‌ی سلامت و تناسب اندام قرار دارد.
یکی از ویژگی‌های جالب MyFitnessPal این است که از یک دیتابیس عظیم بهره می‌برد که شامل بیش از ۶ میلیون ماده غذایی مختلف است. این دیتابیس اطلاعات دقیقی از مقادیر کالری، پروتئین، کربوهیدرات و دیگر مواد مغذی موجود در هر غذا را فراهم می‌کند. از طریق اسکن بارکد هم می‌توان به سرعت و با دقت اطلاعات مواد غذایی مورد نظر را دریافت کرد.
با MyFitnessPal، شما قادر به پیگیری رژیم غذایی، مصرف کالری، و پیشرفت ورزشی خود هستید. این اپلیکیشن به شما امکان می‌دهد تا دستورالعمل‌های خود را ایجاد و وارد کنید و به راحتی اطلاعات غذایی مورد نیاز خود را کسب کنید. همچنین، اگر به خوردن غذا در رستوران‌ها علاقه دارید، می‌توانید به سرعت اطلاعات غذایی آن را ثبت و مقدار کالری مصرفی خود را پایش کنید.
یکی از ارکان مهم MyFitnessPal انجمن آن است. این انجمن به شما امکان می‌دهد تا با افرادی با اهداف مشابه خود ارتباط برقرار کنید و از تجربیات و نکات مهم آن‌ها بهره‌مند شوید. همچنین، در این انجمن می‌توانید هر گونه سوالی درباره محاسبه کالری و دیگر مسائل مرتبط با تغذیه و تمرینات فیزیکی خود مطرح کنید.
در کنار این همه امکانات، ویژگی‌های Premium این اپلیکیشن، مانند دسترسی به دستورالعمل‌های طبخ غذا، نمودارهای حرفه‌ای پیشرفت و پیگیری میزان مصرف آب روزانه، تجربه کاربری را به شکل محسوسی لذت‌بخش‌تر می‌کند. اپلیکیشن MyFitnessPal Premium یک همراه قدرتمند برای افرادی است که به دنبال مدیریت دقیق‌تر رژیم غذایی و فعالیت‌های ورزشی خود هستند.
از جمله قابلیت‌های این اپلیکیشن می‌توان به دسترسی به پایگاه عظیم اطلاعات مواد غذایی، سیستم بی‌نقص اسکن بارکد، دستورالعمل‌های مختلف پخت غذا متناسب با اهداف مختلف، دفترچه یادداشت حرفه‌ای، رژیم‌های غذایی مختلف، بیش از ۳۵۰ حرکات ورزشی و تمرینات هوازی، نمایش نمودار حرفه‌ای پیشرفت و… اشاره کرد.
۷. HealthifyMe – Calorie Counter؛ کالری‌شمار و مربی کاهش وزن
اپلیکیشن HealthifyMe، یک ابزار جامع و کارآمد در زمینه‌ی بهبود سلامت و کاهش وزن به حساب می‌آید و به شما کمک می‌کند تا با دقت، کالری‌های مصرفی و تمرینات خود را مدیریت کنید. با رابط کاربری ساده و دسترسی آسان، این اپلیکیشن به شما امکان می‌دهد به سرعت و به‌صورت موثر به اهداف سلامتی و ورزشی خود برسید.
یکی از ویژگی‌های برجسته HealthifyMe، قابلیت اندازه‌گیری کالری است. با استفاده از این قابلیت، شما می‌توانید مصرف روزانه‌ی خود را به دقت پایش و کالری‌های مصرفی خود را کنترل کنید. همچنین، امکان دسترسی به برنامه‌های متنوع تمرینی و ورزشی، که روی بخش‌های مختلفی از بدن تمرکز دارند، به شما این امکان را می‌دهد که تمریناتی را انتخاب کنید که به بهبود وضعیت فیزیکی شما کمک کنند.
یک نکته جالب در رابطه با HealthifyMe، ارائه برنامه تقویت ایمنی است. این برنامه نه‌تنها به شما کمک می‌کند تا رژیم غذایی سالم و مناسب برای تقویت سیستم ایمنی خود را دنبال کنید، بلکه به شما اجازه می‌دهد سایر عناصر مهم مانند میزان خواب و بهداشت شخصی را نیز رصد و ردیابی کنید و بهبود ببخشید.
با HealthifyMe، شما به یک منبع جامع برای بهبود سلامت فیزیکی و تغذیه بهینه دست پیدا می‌کنید. این اپلیکیشن به شما اطلاعات لازم را ارائه می‌دهد تا به طور هوشمندانه به سوی زندگی فعال‌تر و سالم‌تر حرکت کنید.
- گرانولا چیست؟ ارزش غذایی + خواص باورنکردنی
۸. Keto Manager: Low Carb Diet؛ رژیم غذایی بدون کربوهیدرات
اپلیکیشن Keto Manager: Low Carb Diet یک برنامه‌ی کاربردی است که به شما کمک می‌کند تا یک رژیم غذایی کم‌کربوهیدرات را در پیش گرفته و سبک زندگی سالمی را در پیش بگیرید. این اپلیکیشن چیزی بیشتر از فقط یک شمارشگر کالری است و از طریق Apple Health و Google Fit به شما کمک می‌کند تا به سرعت وزن کم کنید، التهابات بدنی را کاهش دهید، انرژی خود را فازایش دهید، ذهنیت مثبتی پیدا کنید، تعادل خود را بازیابی کنید و اشتهای خود را کنترل کنید.
این اپلیکیشن از هزاران دستور پخت غذایی مختلف هم در دیتابیس خود بهره می‌برد و به شما کمک می‌کند تا غذاهای بدون کربوهیدرات و سالمی را با میزان کالری مشخص مصرف کنید. این اپلیکشن حتی می‌تواند پیش‌بینی کند چقدر طول می‌کشد تا با در پیش گرفتن یک سبک زندگی خاص، به نتیجه‌ی دلخواه دست پیدا کنید.
این اپلیکشن علاوه بر اندازه‌گیری کالری و کربوهیدرات، امکان اندازه‌گیری کتون، انسولین، گلوکز خون، بار قندخونی و روزه‌داری متناوب را هم پایش کنید. علاوه بر این‌ها، برای اندازه‌گیری میزان کربوهیدرات یک غذا فقط کافی است تصویر آن را در اپلیکیشن بارگذاری کنید تا به سرعت، اطلاعات مورد نظر را برایتان به نمایش بگذارد.
بهترین برنامه کالری شمار؛ سخن پایانی
در این مطلب ۸ مدل از بهترین اپلیکیشن‌های کالری شمار را به شما معرفی کردیم. اپلیکیشن‌هایی که نه تنها در زمینه‌ی شمارش کالری کاربرد دارند بلکه برخی از آن‌ها یک مربی شخصی برای رسیدن به تناسب اندام محسوب می‌شوند و به شما کمک می‌کنند به وزن و اندام ایده‌آل خود دست پیدا کنید.
مشاهده همه
- ۳ ماده‌ی غذایی مفید برای قلب و عروق
منبع: دیجی‌کالا مگ